Sport en lichaamsbeweging

Iedereen moet worden aangemoedigd om op één of andere manier regelmatig wat lichaamsbeweging te nemen, al was het maar door naar het werk of naar school te fietsen. Mensen met diabetes zijn in dat opzicht geen uitzondering. Regelmatige lichaamsbeweging kan bij volwassenen en adolescenten met diabetes type 1 bijdragen tot het verminderen van cardiovasculaire risicofactoren zoals overgewicht, hoge bloeddruk of een hoog vetniveau in het bloed. Daartegenover staat dat een uitgesproken gebrek aan beweging en spieractiviteit bij sommige tieners lijkt bij te dragen tot een verhoogde insulineresistentie, een neiging tot overgewicht en een minder goed onder controle te houden bloedsuikerspiegel. Als de spieren werken, wordt eerst de glucosevoorraad in de spieren (spierglycogeen, ongeveer 400 gr bij een volwassene) aangesproken. Pas als deze brandstofvoorraad uitgeput is, wordt een beroep gedaan op glucose van de lever en vetzuren (die ontstaan door de afbraak van vetten).

Sporten doet uw bloedsuikerspiegel dalen. Het stimuleert namelijk de opname van glucose door de spiercellen zodat u dus minder insuline nodig hebt. Dat komt doordat uw spieren meer glucose verbruiken terwijl u sport. Na afloop behouden uw spieren hun verhoogde insulinegevoeligheid gedurende één of twee dagen, zodat u tot 24 uur na het sporten een verhoogd risico op een hypo loopt. Dit betekent dat drie tot vier sportmomenten per week ervoor zorgen dat de verhoogde insulinegevoeligheid ook tussen de trainingen in blijft bestaan. In dat geval mag u uw totale insulinedosis waarschijnlijk verminderen. Soms treedt de verhoogde insulinegevoeligheid pas vier tot zes uur na het sporten op. Dit kan dus 's nachts zijn als u 's avonds hebt gesport.